Autor: Fan Zhihong
Profesor asociado del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria en la Facultad de Alimentos de la Universidad de Agricultura de China, Ph.D.
Director de la Sociedad de Nutrición de China, miembro senior de la Asociación de Alimentos y Tecnología de China, Director de la Asociación de Escritores de Ciencias Popular de Beijing.
La principal dirección de enseñanza e investigación es el impacto de la cocina y el procesamiento en el valor de la nutrición y la salud de los alimentos, el diseño y el desarrollo de los alimentos nutricionales y las recetas nutricionales, y el impacto de los factores de salud en la selección de alimentos. Se han publicado los libros de texto del editor en chief, publicado 116 artículos.
Este artículo se extrae del libro del Sr. Fan Zhihong: «Fan Zhihong: The Beautiful Health Book escrito a una mujer».
Autorizado «Neta de Nutrición Clínica de China» publicada
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Los deportes son jóvenes y dinámicos |Mejorar la circulación sanguínea y el fortalecimiento de la función cardiopulmonar es equivalente al transporte de más nutrientes y oxígeno a nuestra piel, lo que también puede hacer que los músculos se reafirmen, y la proporción de grasas de vísceras disminuye.De esta manera, puede evitar caídas faciales prematuras y evitar la barbilla doble, lo que se ve joven y enérgico.
Los suplementos de alto precio no son tan buenos como insistir en el ejercicio |Estas cosas que no gastan dinero no están dispuestas a hacerlo, se ponen quietos todos los días, dispuestos a creer los rumores de cada energía negativa.Luego, gaste un alto precio para comprar pepino marino para «nutrir» … El humano es un animal extraño.
Al ver la tienda en las vacaciones, es mejor hacer ejercicio |¿Es todo un día en la tienda de sucesiones aéreas y compra bolsas y ropa caras?¿O acostar en el salón de belleza durante todo un día y cuidar toda la piel del cuerpo?¿O dejarte relajarte por un día, hacer ejercicio, salir, respirar aire fresco y promover la circulación sanguínea?Si se comparan los tres, creo que el puntaje de compras es el más bajo, el cuerpo de belleza es el segundo y los puntajes deportivos y de acondicionamiento físico son los más altos.
Tomar el ejercicio como un hábito es necesario para una vida saludable.Después de ejercer estos beneficios, hay motivación para persistir.Una vez que dejas de hacer ejercicio, te sientes incómodo.Aquellos que piensan que hacer ejercicio son muy miserables, porque no han experimentado la felicidad, se rinden de antemano.
El ejercicio puede acondicionar el cuerpo |Muchos amigos han dado la respuesta: la piel se vuelve suave, los músculos se apretan, la carne es menor, la mental mejora, la calidad de la cara mejora y la calidad del sueño mejora … y las mujeres dicen que la hinchazón del cofre y Dolor abdominal antes del período fisiológico que tiene problemas durante muchos años, a medida que se extiende el tiempo de persistencia, fue casi olvidado.
Los deportes hacen que la cutis femenina sea más brillante |Pero apretando su brazo, solo para descubrir que su grosor de grasa subcutáneo era mucho más que yo.¡Ella no es delgada!Los músculos son graves, pero la grasa tiene excesiva.Si este tipo de niñas hace un buen trabajo de mejora en la nutrición y agregan algo de ejercicio, pueden parecer un milagro de «ganar 10 libras y no apretar la ropa».Al mismo tiempo, la cara se vuelve blanca y brillante, y la fuerza física mejora significativamente.
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El ejercicio es la mejor manera de perder peso |La dieta y la medicina se recuperarán igual después de detenerse.La diferencia es que comer medicina y tomar medicamentos duele el cuerpo e insistir en el movimiento mantendrá a las personas sanas y enérgicas.Ahora que queremos ser jóvenes, delgados y espirituales, ¿por qué no elegir persistir en el ejercicio durante toda la vida?
Aprenda la postura de movimiento correcta |Vi esos métodos de carrera en el patio de recreo, y estaba realmente preocupado por ellos.
También puede hacer ejercicio fácilmente después de las comidas |Solo aquellos que son extremadamente débiles en sus cuerpos, caen por el estómago o la indigestión severa necesitan descansar en silencio después de las comidas.Para personas sanas, media hora después de las comidas, debe ponerse de pie y limpiar la mesa, cepillar el tazón, hacer algunas tareas domésticas o dar un paseo.La actividad fácil de postal no obstaculizará la digestión, pero ayudará a prevenir la grasa apilada.El ejercicio de alta intensidad es mejor durante 2 horas después de las comidas.
El invierno también debe hacer más ejercicio |Sin embargo, en la vida moderna, a fin de año, la presión laboral es enorme, trabajar horas extras, y la reunión es constantemente.Hay innumerables reuniones, quedarse despierto todo el día y la noche para dormir, ¿dónde puedo descansar bien?Este es el mayor obstáculo para la «salud invernal».Por el contrario, a menudo salgo y camino en invierno, haciendo ejercicios, y no obstaculizaré la salud en absoluto.
Salud Gold Partner – Crude Grain+Sports |¿Existe un arroz blanco fino blanco en la antigüedad?¡Todos comen arroz marrón y granos gruesos!¡El transporte antiguo se quedó por completo, y el trabajo dependía por completo de la mano.Para las personas modernas, comer granos gruesos y ejercicio es bueno para la salud, ¡sin importar las cuatro estaciones!
Ejercicio sentado 1 -Crea un vientre ajustado |De hecho, también puede ejercer su cuerpo cuando esté sentado.Relájese cuando inhale, trate de apretar la parte inferior del abdomen tanto como sea posible y reduzca su ano hacia arriba.¿Respira de esta manera durante 5 minutos e intenta estar cansado?Este método de ejercicio puede usar efectivamente el tiempo de reunión.
Ejercicio sentado 2 -Ejecución de los hombros | En la parte posterior de la cabeza hacia la oreja derecha), la mano derecha es en sentido horario alrededor de la cabeza (desde la oreja derecha hasta la parte posterior de la cabeza hasta la oreja izquierda), gire con ambas manos y gire 50 veces; Luego da la vuelta en la dirección opuesta.
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Sentada 3 —— Levanta las manos y mueve los brazos | detener.Si te sientes agrio con los brazos y el sudor por todas partes, levanta la mano …
Ejercicio simple, prevenir y controlar la «enfermedad informática» |Coloque las manos en la parte superior de la cabeza, endereze la cintura y la espalda, y luego mantenga la palma de la palma de la palma rápidamente con los brazos rectos, y el ritmo no se reducirá.Si siente fatiga muscular después de 100 veces, levante la mano …
En los deportes cubiertos, tire el «círculo de natación» | También es bueno hacer una pequeña actividad en la casa.Incluso si solo te pateas las piernas, haces ejercicios de radio, salta la cuerda en el corredor, patea la llave, limpia … siempre que te muevas durante más de 20 minutos para mantener tu cuerpo caliente, será bueno para prevenir la parte superior del cuerpo de la grasa.¡No te sientas media hora después de las comidas!
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La belleza es la práctica de la vida de una mujer.Las mujeres hermosas no son necesariamente naturales, pero deben saber cómo tratarse y cambiarse a sí mismas.Ahora, comenzando con poco a poco, trata bien tu cuerpo.Porque la belleza y la salud son el comienzo de todo.
Departamento editorial de «Red de nutrición clínica de China»
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