Zhuzhou Daily All Media Reporter/Liu Qiong
Corresponsal/du fangjiang
Para desafiarse a sí mismos y al físico fuerte, muchas personas han abierto una vida de «cría de caballos».Después de 10 días, el maratón 2024 de Zhuzhou también comenzará.¿Quién es adecuado para «correr a caballo»?¿Cómo correr de manera saludable?
«Correr» cambió su estado físico y mental
A las 6 de la mañana del 22 de abril, cerca del puente Fengxi, 48 años -old Zhang Qian (seudónimo) estaba en entrenamiento de estiramiento antes de correr.Según el plan, correrá a lo largo de la línea del cinturón de paisajes de Xiangjiang, el puente Qingshuan, Shifeng Park y otras rutas a lo largo del río Hexi Xiangjiang.
«Correr es muy interesante. El resumen frío y frío no puede detener los pasos de mi carrera».Como todos saben, hace 10 años, todavía era un poco obeso caminando.
Anteriormente, era gerente de ventas en una empresa, y entretenía mucho y rara vez ejercía.Con el tiempo, su peso aumentó, y sus lípidos de sangre excedieron el valor normal.Por consejo del médico, decidió perder peso corriendo.
Al principio, solo podía correr uno o dos kilómetros cada vez.Para mejorar la fuerza central de su cuerpo, practica pesas y empuje todos los días.Con la mejora lenta de la aptitud física y las habilidades, gradualmente encontró la diversión de correr e incluso participó en las competiciones de maratón en muchas ciudades.
«Cada vez que el juego de maratón, ejecutaremos los monumentos, atravesamos el lago del río y corremos por el hito de la ciudad. Esta experiencia de carrera en sí misma es una especie de disfrute. Además de la audiencia vítora en el camino , después de pasar el punto final, la satisfacción de la satisfacción sin duda ha agregado una fuerte atracción a este deporte.Esta vez, también se inscribió en el maratón de Zhuzhou. «
Las personas con enfermedades del sistema cardiopulmonar no recomiendan «carrera de caballos»
Hoy, correr un maratón ya es un movimiento de moda, y varios eventos de maratón también brillan.El «Informe de trabajo de carrera de la Asociación de Atletismo de China 2023 de China» publicado en marzo el año pasado muestra que en la primera mitad del año pasado, hubo 133 juegos en la carretera registrada del país, incluidos 61 juegos en Malasia, semi -caballos y otros 72 proyectos .¿Este deporte es realmente adecuado para todos?
«Es mejor no tener psicología pública. Después de todo, los deportes de maratón son un deporte que desafía los límites de la vida humana. Requiere una buena aptitud física y ejercicio gradual». Hospital de medicina.
¿Quién no es adecuado para el maratón?Tang Hua dijo que las personas con enfermedades del sistema cardiopulmonar y enfermedades cardíacas potenciales no recomiendan «carrera de caballos».Además, las personas que a menudo se quedan despiertas hasta el juego, tienen un estado de ánimo deficiente o tienen síntomas como resfriados, fiebre, opresión en el pecho, palpitaciones, etc. no son adecuados para participar.
Vale la pena señalar que todos deberían revisar la caballa antes de correr el maratón, porque incluso si algunas personas no suelen enfermarse, se ven saludables, pero puede haber enfermedades cardiovasculares ocultas, como enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. casi casi Todos ellos son inducidos sobre la base de la enfermedad cardiovascular oculta.
«Correr a caballo» debe hacerlo, varía de persona a persona
«Run the Marathon es un movimiento profesional. Asegúrese de recordar las ocho palabras de ‘Moving y dependiendo de la persona».
En términos generales, si nunca ha llevado a cabo ejercicios de carrera de larga distancia, no importa cuán buena sea la aptitud física, no se recomienda participar en el maratón.Para un ejercicio extraño, es propenso a la solubilidad muscular horizontal deportiva, y los casos graves pueden causar insuficiencia renal.
Durante el proceso de ejecución, el electrolito debe complementarse en el tiempo.Si se producen calambres musculares, no continúe corriendo, puede detenerse y estirarse adecuadamente, y luego caminar por un tiempo y luego correr lentamente.
Además, no se detenga inmediatamente después del juego.No se siente ni se acueste inmediatamente para evitar el «choque por gravedad».No lo reponga de inmediato.
Editar: Qingqi
Segundo juicio: Dai Ping, Tang Jianhua
