Los beneficios de los métodos de ejercicio comunes para la salud
No hay movimientos que no hagan ejercicio, ni pueden dejar objetos.Los deportes son conservadores, es decir, el ejercicio no se puede crear ni eliminarse, y su forma específica es diversa y se puede transformar entre sí.El ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo humano.
1. Deportes de trume
La mejor manera de correr cuando sientes tu fatiga cerebral o espíritu de vida corta.Los trucos propuestos por la Universidad de Toronto, la Universidad de Toronto, para correr al aire libre por un tiempo.Hizo observaciones a largo plazo para muchas personas sobre este tema e hizo experimentos relacionados para confirmar que cuando la fatiga cerebral, correr era la más efectiva, lo que podría restaurar la función cerebral al 58%, y solo el 40%-50%del medicamento era recuperado.
2. Ejercicio en cuclillas Corazón fuerte
Es común tener una sensación de mareos cuando se pone de pie de la posición en cuclillas.El método es flexionar las piernas y estar flexionando.Generalmente, haga 2-3 veces al día, y puede ponerse en cuclillas 30-40 veces cada vez.
Tercero, torcer cintura y ejercicio estómago
Aquellos con mala función gastrointestinal deben retorcerse con la cintura. otro lado.Haga cada mañana, medio y tarde, y haga 100 veces cada vez, lo que puede mejorar la función gastrointestinal.
Cuarto, movimiento de los dedos
Todas las mañanas, el dedo meñique es pasivo a la palma de la palma, y luego estira la parte posterior de la palma para hacer más de diez veces cada uno, lo cual es beneficioso para la visión.El misterio es que hay un punto de acupuntura en el exterior del dedo pequeño, lo que estimula que esta acupunta tiene un cierto efecto de salud en las viejas flores y los ojos.
5. Riendo más deportes e hígado fuerte
El Dr. Henry Lulbas, un famoso médico parisino, dijo que «la risa es un método similar a caminar en su lugar».Cuando las personas se ríen, el movimiento de la expresión facial hace que los músculos pectorales y los músculos abdominales también participen en la resonancia. Para mejorar la función hepática.El doctor de Pokos médicos yugoslaves preguntó «los hombres se rieron de 14-17 veces al día, las mujeres se rieron de 13 a 16 veces al día», uno de los misterios está aquí.
Seis, saltando deportes de huesos fuertes
Los investigadores de la Universidad de Nottingham en los Estados Unidos observan a las mujeres antes de la menopausia y encuentran que las mujeres que insisten en saltar (o bailar) todos los días han aumentado su densidad ósea un año después, y las caderas que son propensas a las fracturas han aumentado en 3 %.El misterio es que el movimiento de salto acelera la circulación sanguínea de todo el cuerpo, y el impacto del suelo ha inspirado la formación de hueso.Mientras insista en hacer 50 ejercicios de salto al día, puede recibir el efecto de prevenir la osteoporosis, como campañas como saltos de cuerda y patadas.
Siete, pellizcando el afrodisíaco
Los dichos de nuestro país tienen el dicho «Diez dedos».Los dedos están estrechamente relacionados con el meridiano humano, especialmente el dedo índice, que es el camino del yangming Grave intestinal Meridian.En la punta del dedo, hay un agujero «Shangyang», que a menudo estimula este punto de acupunta, que puede fortalecer el afrodisíaco y retrasar el envejecimiento.El método es pellizcar el dedo con los dedos, o masajear el punto de acuping «Shangyang» del dedo índice, de 2 a 3 minutos cada vez, se puede hacer en cualquier momento de la mañana, medio y tarde.
8. arrodillado para adorar la columna vertebral
La columna vertebral es un pilar de hueso en el medio de la espalda humana.La columna cervical y lumbar más susceptible amenaza la mayoría de las personas de edad media y ancianos.Si puede imitar las acciones de la azada, hacer las articulaciones, los músculos y los ligamentos del ejercicio de la columna vertebral en el ritmo, de modo que el Qi y la sangre pueden ser suaves, la columna puede ser suministrada completamente por oxígeno y nutrientes, y es naturalmente. fuerte y menos enfermo.
Método de intersección de corazón y riñón uno: tambor mingtiano
El primer tipo de relaciones sexuales con corazón y riñón se llama tambor Mingtian.Nuestra espalda de la cabeza se llama Tian Gu.Los tambores de Mingtian usan nuestros puntos de acupuntos auditivos y puntos de acupuntos de Laogong.La acupunta de Laogong del cuerpo humano es el punto de acupuntura más laboral.
El método específico del tambor mingtiano es: primero use nuestras palmas, es decir, pegar el bolso de la oreja con el punto de acupunta de Laogong, poner toda la mano en la parte posterior de la cabeza, colocar el dedo índice en el dedo medio y luego ir al El siguiente para generar una colisión.A menudo hace esto por la salud de los oídos.
Método de intersección de corazón y riñón 2: Masaje escuchó el punto
El segundo se llama masaje.¿Qué puedo hacer para masajear en los oídos para masajear?De hecho, el método de intersección del corazón y el riñón todavía se adopta.
Las yemas de los dedos del dedo medio son los pozos del meridiano pericárdico, que pertenece al corazón, y los oídos y los ojos pertenecen al riñón.En primer lugar, después de la palma de la palma, inserte en los orificios con el dedo medio. . En cambio, muévete suavemente, muévalo suavemente como un pequeño error.Esta es una forma completa de masajear el punto de acupunta.Si sus dedos se insertan en sus oídos, siente que sus dedos tienen una sensación pegajosa.
Aquí hay algo de recordatorio que si hace algún movimiento, debe basarse en el principio de no lesionarse, es decir, el movimiento debe ser ligero, suave y suave, para hacerlo suavemente, las uñas deben limpiarse y Luego, use suavemente las yemas de los dedos para usar suavemente las yemas de los dedos masajea los puntos de acupación en los oídos, no te lastimes los oídos.
Método de los ancianos
caminar
Para los ancianos con un poco de condición física, el ejercicio severo puede no ser capaz de hacerlo. Caminar.
Qigong, terapia
El ejercicio debe pasar paso a paso, y la fuerza y la cantidad de ejercicio deben ser apropiadas.Si siente fiebre y sudor durante el ejercicio, es fácil y cómodo después del ejercicio, lo que indica que el ejercicio es apropiado.Los mareos, la opresión del pecho, las palpitaciones, la pérdida de apetito, el mal sueño y la fatiga obvia durante el ejercicio muestran que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y la cantidad de ejercicio debe ajustarse a tiempo.
Baile cuadrado
Plaza Dances se ajusta al viejo dexerous y físico.Con la música, el cuerpo baila, todo el cuerpo se mueve, todas las células del cuerpo se mueven y sudorosa está goteando.Square Dance también puede cultivar ejercicios de amor, dejar que las personas mayores amen la música y muestren su entusiasmo por la vida.
Tai Chi
Tai Chi es un proyecto de deportes de acondicionamiento físico tradicional en mi país.En primer lugar, al jugar Taijiquan, se centró en la alta concentración de atención.Gire los ojos con las manos, cambie su cuerpo con usted, el movimiento es suave, coherente, estable y coordinado, y la tranquilidad en el movimiento es propicio para el resto del cerebro.
Formas comunes de perder peso
Hip -hop perdiendo peso
Hip -Hop fue inventado por negros en los Estados Unidos.La danza de la cadera de la cadera puede hacer que las personas se concentren, o un ejercicio aeróbico de baja intensidad, y el ejercicio es muy efectivo para quemar grasa durante una hora.Además, Hip -hop también es un pequeño movimiento muscular.
Pesas para perder peso
Se dice que las pesas no pueden perder peso, pero hará que los músculos se formen en un bloque, y eventualmente se convertirán en un músculo como Schwarzenegger.De hecho, esto está mal.En primer lugar, elija la pesa de peso apropiada.Hacer esto hará que la figura sea más bien proporcionada.
Ejercicio aerobico
El ejercicio significa que el cuerpo ejerce con suficiente suministro de oxígeno, e incluso durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por los humanos debe ser igual a la demanda de oxígeno.De hecho, el ejercicio aeróbico se refiere a un movimiento rítmico.
Fucto de cojín de yoga
La pérdida de peso de yoga es una forma muy popular en los últimos años.Además de la pérdida de peso, el yoga también se puede cultivar.
[Métodos de ejercicio comunes para beneficiar a la salud] Artículos relacionados:
¿Cuáles son las formas comunes de gestión financiera?03-01
¿Cuáles son las formas comunes de inversión y gestión financiera?03-04
Modelo adecuado para ancianos08-09
¿Cuáles son los métodos de educación para la salud?03-30
Adecuado para deportes y fitness en primavera03-22
Método de enseñanza de movimiento de objetos03-17
Sobre la salud de la salud08-04
Cómo mantener una forma saludable de trabajar04-29