La primavera está llena, actualizaciones de Vientiane
Bienvenido a los términos solar de lluvia hoy
El clima es más cálido en la temporada de lluvias
El agua de lluvia aumenta significativamente
Es el momento crítico de la transmisión de primavera
Además, también se le da el cuerpo y la mente
Un buen momento para «carga rápida»
El interior de los juegos es una buena opción
Prepare una guía de ejercicios
Ven y verifica ↓
Subiendo escaleras
Al subir las escaleras, la parte superior del cuerpo debe estar en posición vertical y relajada.Las escaleras de escalada frecuentes pueden mejorar efectivamente la función cardiopulmonar, aumentar el consumo de energía, aumentar el consumo máximo de oxígeno y mejorar la resistencia al ejercicio.
Ejercicio de elevación
El movimiento de elevación es toca gradualmente el suelo con los pies cuando el talón se encuentra normalmente.El ejercicio de elevación puede mejorar la fuerza del tobillo y el arco, que conduce a correr y saltar.
Movimiento de fuerza
En la habitación, todos también pueden usar los escritorios, sillas y otros accesorios para dibujar durante unos minutos para empujar, sillas sentadas, piernas sentadas, sentadillas y otras acciones. Mejora de la fuerza muscular.
Precauciones para el movimiento interior
1. Las mujeres embarazadas o las personas con peso excesivo, lesiones de rodilla, las personas con enfermedad cardiovascular severa y las personas medianas y de edad avanzada no son adecuadas para subir escaleras;
2. Mantenga una buena ventilación para ejercicios interiores;
3. Los movimientos de ejercicio interior no deben ser violentos y ejercicio moderado;
4. Trate de evitar métodos de respiración rápida en el ejercicio interior, mejorar la profundidad de la respiración, mantener la frecuencia de respiración estable y el ritmo;
5. Haga actividades de calidez y relajación antes del ejercicio para evitar lesiones.
Después de disfrutar de la comodidad y la conveniencia de los deportes cubiertos, ¿todavía quieres probar algunos deportes más interesantes y competitivos?Durante la temporada de lluvias con un aumento significativo en el agua de lluvia, los deportes que se vieron menos afectados por la lluvia también fue digno de todos.La estación de Shanghai de la Copa Mundial de Archery 2024 está a punto de comenzar.Al final del artículo, ¡hay buenos lugares para experimentar deportes de tiro con arco!
El evento se ve
Del 23 de abril al 28 de abril, 2024 Estación de la Copa Mundial de Arrow-Shanghai se reunirá con nosotros con nosotros.Las calificaciones del evento y los nocauts se llevarán a cabo en el estadio Pudongyuanyuan en Shanghai del 23 al 26 de abril.finalVoluntadDel 27 de abril al 28Cuida la plaza financiera Pudong Binjiang.
Fundada por la Federación Mundial de Arrow en la Copa Mundial de Archery 2006, aterrizó en Shanghai por primera vez en el mismo año, y luego se estableció en Shanghai Pudong durante 11 años consecutivos de 2009 a 2019.Este año es el año olímpico. El sprint final para los puntos olímpicos.
Empezando con la cabeza de flores
Como un movimiento antiguo, el movimiento de tiro con arco es constantemente vibrante en la moda y la moderna Shanghai.La postura brillante y heroica de las flechas y las flechas es fascinante.A continuación, Xiaobu le dará tutoría de nivel de entrada para deportes de tiro con arco, ¡ayudándose a usar yang, cientos de cabello en cientos de pasos!Así como
1. Levante su arco y pre -im
El centro de gravedad se mueve ligeramente y el cuerpo se mantiene en posición vertical.Los arcos negros no pueden abrir el arco,No se encoja de hombros, no mencione su respiración, no muestre ningún desplazamiento en la posición de la cabezaEsencia
Apuntar por encima de Huang Xin o alguien se siente adecuado, y luego hacer ajustes sutiles durante el proceso de apertura.
2. Abra el arco y la posición delgada
El arco abierto es la fuerza simétrica del soporte delantero y la cuerda.línea recta, Se mueva lentamente del grupo del brazo al grupo muscular trasero, y cooperará con la precisión previa al mismo tiempo.
Cuando confía en la posición, la posición de la mano está cerca de la parte inferior derecha de la barbilla, y la cuerda de arco está unida al lado derecho de la nariz derecha y el lado derecho de los labios.La línea de fuerza que está cerca de la pluma es la más apropiada.
3. Fuerza continua y de puntería
El ojo derecho pasa a través de la vista al corazón objetivoConectadoEl objetivo debe confiar en la consistencia del movimiento.Al mismo tiempo, el ligero temblor en el objetivo también es normal.
Después de confiar en la posición, la línea recta debe continuar abriendo el arco.
4. Espolvorear y inclinar
Pequeño brazo, muñeca hacia atrásRelativamente relativamente relajadoLa fuerza se transfiere al músculo posterior, y la cuerda de arco depende de la fuerza de los músculos flexibles.Después del soporte de la flecha, el arco saldrá de los atletas, y la cuerda del arco funcionará para evitar que se caiga la línea de arco.
Recordatorio: no hay correcto absoluto o incorrecto con la acción, solo adecuado para usted y no adecuado para usted ~
Los expertos han venido de
¿Cuáles son las características del tiro con arco?
¿Cuáles son los beneficios de practicar el tiro con arco?
La gente común participa en los deportes de tiro con arco
¿A qué necesitas prestar atención?
Invité a expertos del departamento de deportes hoy
Respuesta para que todos resuelvan confusión
Perfil de expertos: un yan
Investigador asociado en el Instituto de Ciencias Deportivas de Shanghai (Centro Anti -Doping de Shanghai), un consejero psicológico nacional de segundo nivel.
Se dedica principalmente al monitoreo de estado competitivo del atleta y al entrenamiento psicológico, y el servicio a largo plazo garantiza al equipo de tiro con arco de Shanghai y al equipo de tiro.
¿Cuáles son las características del tiro con arco?
El tiro con arco es un deporte preciso.Los jugadores de tiro con arco de alto nivel deben mantener un excelente equilibrio y control de postura para lograr la consistencia de los movimientos técnicos, de modo que cada flecha se pueda reflejar repetidamente.Al mismo tiempo, cuando el movimiento de tiro con arco se realiza al aire libre, los atletas también deben considerar el impacto del entorno externo, como la dirección del viento y la energía eólica en los arcos y las flechas. y habilidad de juicio.
Además, durante el proceso de tiro con arco, el tirador debe mantener un alto grado de enfoque y no se ve perturbado por el mundo exterior, para realizar claramente la sensación interna del cuerpo y mantenerla suavemente.
¿Cuáles son los beneficios de practicar el tiro con arco?
El tiro con arco es un ejercicio muy técnico que necesita usar los músculos sistémicos, especialmente el poder de los brazos, la cintura y las piernas.Además de las acciones técnicas precisas, se necesita mucha concentración para completar el tiro con arco.
Además, Sagitario también necesita regular rápidamente sus emociones, no enredarse en los resultados, y lanzar una.Por lo tanto, la práctica a largo plazo del tiro con arco ha mejorado enormemente el nivel de gestión emocional y concentración.
¿A qué debería prestar atención a la gente común cuando participa en deportes de tiro con arco?
Para que las personas comunes participen en el tiro con arco, es mejor elegir equipos adecuados bajo la guía de los profesionales, dominar la postura y las habilidades correctas, cumplir con las reglas y centrarse en el entrenamiento de fuerza para garantizar la seguridad y la efectividad del ejercicio.
La seguridad es el primer esencial del tiro con arco: antes de cada lanzamiento de la flecha, no hay nadie para asegurarse de que no haya nadie frente al objetivo, después del objetivo y el objetivo circundante; Las flechas de los mismos rayos para uniformemente uniformemente. Flechas en el arco; con la flecha objetivo para evitar lastimar a otros; No se puede disparar flechas.
Además, cuando el tiro con arco, debe reparar su cuerpo, enfocándose en la ropa deportiva, para evitar el uso de la ropa del equipo para interferir con el lanzamiento normalmente del arco y la flecha.
Ejercicio
Escuche la introducción
¿Estás ansioso por intentarlo ahora?
Esto recomienda varios lugares de tiro con arco
¡Ve y experimenta!
Skywalker Archery Sky Walker Shooting Center
(Tienda central de Lujiazui)
DIRECCIÓN:
Centro Lujiazui, No. 899, Pudong South Road, Pudong New District L+Mall 6th Floor L607
Horario comercial: 10: 00-22: 00
Centro de tiro con arco de SHBC
DIRECCIÓN:
Sala 21, 2389, Zhangyang Road, Pudong New Área Zhangyang Road, No. 1-2, Centro comercial Huihuhui Plaza
Horario comercial: 10: 00-22: 00
Arco
DIRECCIÓN:
4to piso de Longzhizhi, Zhongshan Park, No. 1018, Changning Road
Horario comercial: 10: 00-22: 00
Shanghai Xuan Gonghui
DIRECCIÓN:
No. 808 Lanxi Road, distrito de Putuo
Horario comercial: 13: 00-22: 00
Centro de tiro con arco de Shibei
—— Shanghai Yueyou Xingjie Wu Club
DIRECCIÓN:
No. 808 Lanxi Road, distrito de Putuo
Horario comercial: 13: 00-22: 00
AIMGYM Target Sports Club
DIRECCIÓN:
F10, No. 2909, Hechuan Road, distrito de Minhang
Horario comercial: 10: 00-22: 00
Campamento de arquero
DIRECCIÓN:
No. 506 Fenggu Road, Songjiang District
Horario comercial: 11: 00-18: 00
*Consejo: la apertura de cada lugar se basa en la situación real